首页 > 即时 > 正文

吃什么食物能提升新陈代谢瘦得快? 141特勤队 1440 900高清壁纸

更新日期:2018-11-08 09:18:40

秋天到了,冬天不远,减肥到了秋冬季节,真是很难坚持的事情。天气冷,吃能给人体带来热量,不吃会冷啊。来吧,我们给你介绍以下8种美食,只要吃得对,提升新陈代谢让你瘦得更快。

一、豆类:减少腰腹脂肪堆积

豆类具有促进新陈代谢的功效。

1、常喝的豆浆。

2、适合女生的豆浆豆花。我们可以把糖水改成豆浆,当然不是所有地方都可以买到豆花,这时候可以选择黄豆、黑豆代替,再用豆浆代替糖水。

3、彩色豆浆。利用如煮熟的甜菜根放在豆浆里打一打,豆浆就会变成紫色;混合南瓜就会变成黄色。除了促进代谢还能有解毒的功效。

南瓜可以让一些代谢症候群的人血糖更加正常,血糖正常了长胖的机会就降低了;而甜菜根可以排出肝脏的毒素,当毒素排除体外后,就比较不容易发胖。

要研究发现,如果我们日常饮食中经常加入黄豆,长期以往我们的腰围会变小。韩国人甚至认为如果经常吃豆瓣酱,可以减少体内的内脏脂肪,达到减肥效果。豆浆和豆花选择不加糖效果更佳。而黑豆又比黄豆好,因为黑豆具有青花素,青花素可以抑制肠道脂肪酶,让脂肪比较难吸收,而且豆类让人更有饱足感。

二、大蒜:加快人体代谢

1、蒜泥蚵。先把大蒜切碎之后爆香,再加上酱料,放置一天后蒜的香味就完全散发出来了。

2、大蒜鸡。大蒜、去皮鸡腿、米酒和盐。

3、鱿鱼蒜。鱿鱼烫熟后配上酱料加上大蒜。鱿鱼热量很低,大蒜也有杀菌的功效,对身体很有好处。

虽然大蒜味道确实不怎么好,但是却很健康,能促进我们的新陈代谢。吃的时候一定要把大蒜拍碎,拍碎之后才能把大蒜素的成分释放出来,拍碎后等5到10分钟再去煮会比较好。

很多人直接把整个大蒜拿去炸,其实这样是没有营养的。平时到外面吃东西的时候可以多吃蒜泥,可以让你边吃边瘦之余还能预防心血管病、杀菌、预防感冒,好处多多。吃完大蒜后的味道浓烈,这时候嘴里含两片柠檬就能加快气味的发散。

三、十字花科蔬菜

1、花椰菜炒菇

2、雪菜百页

3、鳗鱼汤。鳗鱼本身对皮肤很好,吃了很不怕胖。吃鳗鱼的时候可以加大白菜,因为大白菜本身也有膳食纤维。

所谓十字花科就是含氢化合物:异硫氰酸盐的蔬菜,异硫氰酸盐能帮助我们肝脏做更好的排毒,当我们肝脏毒素减少之后,瘦身效果更明显。有时候人就是因为体内毒素太多才容易长胖,所以把毒素清干净之后,人自然就瘦了。抗癌效果也很好。在减重过程中多吃蔬菜热量低,让你能多吃饱腹。

四、全谷根茎类

1、肉丝炒糙米蛋炒饭

吃冷饭反而更能减肥,因为冷掉的炒饭会产生抗性淀粉,让人更加容易瘦。另外用糙米做炒饭其实也有很多好处。如果一个人情绪总是比较忧郁的话,可以多吃糙米,因为糙米里面含有能让我们心情更加愉悦的成分。

2、荞麦面

3、裸麦坚果面包。里面含有大量坚果,如杏仁、腰果等,既健康又有口感。

全谷根茎类主要是因为它具有较低的GI值,像在挑选荞麦面的时候尽量选择荞麦粉含量比较多的,因为荞麦面其实是荞麦粉混合面粉一起打出来的。

五、咖啡/茶

1、黑咖啡。咖啡又分成浅烘焙和重烘焙,想要减重,当然是要选择轻烘焙的,因为浅烘焙里面才有咖啡绿原酸这种可以帮助我们减肥的成分。市面上销售的一些三合一咖啡,大多数是咖啡豆加上香精再加上其他一些成分如淀粉制作而成,建议大家不要去买,不瘦反而会更胖。

2、抹茶和菓子

外面是一层薄薄的抹茶,里面有一点点麻糬,再里面是饱满的红豆。

茶里面含有茶多酚成分可以帮助脂肪燃烧。如果要吃甜点最好吃一些含有抹茶的甜点会比较安全一点。

六、辣椒

1、咖哩虾。吃带有香辛料的食物可以促进新陈代谢,吃的时候还会出汗。

2、辣椒饼。每天吃一点点,辣椒可以促进脂肪代谢。

辣椒可以增加25%的人体基础代谢率,所以在吃美食的时候可以选择一些稍微有点辣的美食,或者另外自己加一点香辛料。不过如果肠胃不好或者有便秘问题的话就不能吃过多的辣椒。

七、海带/海苔/海藻

1、海带卷

2、海苔沙拉

海藻类具有丰富膳食纤维和碘元素,能帮助我们分泌甲状腺素,提高代谢。如果有甲亢的话就不能吃了。

八、海鲜

1、凉拌章鱼

2、蛤蜊

3、蟹脚肉

像蛤蜊本身可以利尿,把身体多余水分排出,而含有碘元素的食物都可以把身体多余的水分排出,并且热量很低。其实在减重过程中,海鲜可以作为我们蛋白质的主要来源。如果用海鲜代替红肉,减重效果甚至可以加倍。


相关:

早盘内参:央行要求城商行对民营企业和国有企业一视同仁摘要 【早盘内参】欧美股市全线收涨,美股三大股指均涨超2%;央行要求城商行对民营企业和国有企业一视同仁;中国10月外汇储备环比减少339亿美元。   每日精选外汇储备30531亿美元,前值30870亿美元。融资融券登记结算业务实施细则》进行了修订。增发、股票交易型开放式基金和债券交易型开放式基金申购及赎回、债券回购交易等。”    宏观经济利率为3.79%;100亿元1年期央票,中标利率为4.20%。金管局称3个月期、1年期央票分别获4.26倍、3.29倍认购。   行业动态定投资..

坚定改革开放再出发信心和决心原标题:坚定改革开放再出发信心和决心 加快提升城市能级和核心竞争力 新华社上海11月7日电 中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平近日在上海考察时强调,坚持以新时代中国特色社会主义思想为指导,坚决贯彻落实党中央决策部署,坚定改革开放再出发的信心和决心,坚持稳中求进工作总基调,全面贯彻新发展理念,坚持以供给侧结构性改革为主线,加快建设现代化经济体系,打好三大攻坚战,加快提升城市能级和核心竞争力,更好为全国改革发展大局服务。 11月6日至7日,习近平在出席首届中国国际进口博览会开幕式和相关活动后,在中共中央政治局委员、上海市委书记李..

北京昼夜温差大最低温近冰点 明天北风明显需防范今天(8日),北京气温稍有回升,但夜间气温仍维持在2℃,昼夜温差大,市民外出需添衣保暖,谨防感冒和心脑血管疾病。昨天清晨,北京最低气温仅-1.4℃,创今年下半年来新低,白天升温也较为缓慢,最高温为11.3℃。今晨,北京天空云量较多,预计今天白天,北京气温稍有回升,但入夜后气温仍较低,最低气温仅为2℃。今晨,北京天空云量较多。北京市气象台预计,今天白天多云转晴,北转南风二三级,最高气温14℃;夜间晴,南风一二级转北风三四级,最低气温2℃。未来几天,北京最低气温仍将接近冰点,早晚气温低,昼夜温差较大,外出需添衣保暖,谨防感冒和心脑血管疾病;天..

美国空军第388战斗机联队完成F-35A战斗演习 美国空军第388战斗机联队的第4战斗机中队和第4飞机维修部成功完成了一次战斗演习。 这项演习旨在测试和评估两个部队在部署环境中操作F-35A战斗机的能力。 在活动期间,两个单位都专注于作战行动和战术场景,如飞机战斗损坏,失控飞行员恢复以及在通信有限或无通信的环境中进行战斗。 美国空军第四战斗机中队指挥官中校约瑟夫莫里斯说:“节奏让我们的飞行员体验到部署的行动。 “我们希望他们第一次看到这些东西在训练环境中,而不是在我们被要求在意外事故中部署的时候。” “他们还通过一个安全的可部署设施进行了一系列操作,这些设施包括任务规划,汇报,情报和自主..

人类肌肉再生过程一种关键机制揭开  人类肌肉再生过程一种关键机制揭开  TDP-43有害积聚可形成淀粉样蛋白  科技日报北京11月7日电 (记者张梦然)英国《自然》杂志近日在线发表的一篇医学论文称,蛋白质TDP-43会在正常的肌肉生长和再生过程中积聚,并发挥功能性作用。TDP-43常常和肌萎缩性脊髓侧索硬化症(ALS)等神经肌肉疾病关联起来,而且被认为具有致病性。科学家认为,疾病中肌肉再生的增加可能会导致这种蛋白质的有害积聚。  研究显示,TDP-43蛋白聚集体会在患有神经肌肉疾病(如包涵体肌病)的患者的骨骼肌中积聚。降低TDP-43水平会导致小鼠和果蝇的年龄相关性肌无力,这表明TDP-43可能在..

相关热词搜索:141特勤队 1440 900高清壁纸

上一篇: 45岁阿杜近照曝光 网友:差点以为是郑伊健
下一篇: 秋季脱发严重?这几招你一定要试试