首页 > 健康 > 正文

坚持每天吃1个苹果 30天后身体会有什么变化? 布拉格之恋

更新日期:2018-06-08 16:20:30

苹果被誉为世界四大水果之冠,素有“美容果”“智慧果”“记忆果”等美称。苹果富含矿物质和维生素,其营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有“每天一苹果,医生远离我”之说。

那么,坚持每天吃一个苹果,一个月后会有什么结果?

供图/视觉中国

01坚持吃苹果一个月

降低早死风险

英国《每日邮报》援引西澳洲大学一份研究报告报道,每天吃苹果或许有助降低早死风险。

研究人员连续15年跟踪调查1456名70岁至85岁妇女的生活习惯后发现,与没有吃苹果习惯的调查对象相比,坚持每天摄入超过100克苹果的老年妇女的早死风险更低。研究人员说,这主要归功于苹果皮中的抗氧化物质类黄酮含量较高。西澳洲大学药理学研究员乔纳森·霍奇森说,之前的研究显示,摄入苹果皮中的类黄酮可有助动脉舒张。

除类黄酮外,苹果富含的纤维还有助降低血压、胆固醇和患癌风险。此外,苹果还是镁、钾和维生素C的重要来源。霍奇森表示,除苹果外,多吃其他富含类黄酮等物质的水果同样有益健康。

改善心脑血管,保护心脏

苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转,苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,延缓" 坏" 胆固醇阻塞血管。苹果不含脂肪也不含钠,对于改善心脑血管有很大的帮助。

减肥瘦身

苹果含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,改善便秘;苹果含有果胶,果胶能自然地减缓消化速度,增强食用后的饱腹感;苹果的热量很低,每100克只产生60千卡热量。即使常常食也不会摄入过多的热量,而苹果中含有的大量苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,苹果酸可代谢人体内的热量,减少体内脂肪,还能增加胃的饱腹感,是饥饿时的最佳食物。肥胖患者若每天只吃一个苹果代替晚餐,两周可以看到意想不到的减肥效果。

据国外研究,每个苹果日可使体重减少0.5公斤-1公斤。在苹果日中将1500克新鲜苹果分6次吃完,即每次吃250克,一个疗程为18个苹果日。

优化胆固醇结构

苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇,并提高好胆固醇含量。

苹果中含有丰富的苹果多酚,可显著性降低血清中甘油三酯、胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的含量,血脂偏高者可以坚持每天吃1-2个苹果,会有降血脂的效果。

近年来,欧美及日本等国的医学家研究证明,苹果能像降血脂药物一样,使血液中胆固醇降低。且他们认为,由于苹果本身不含胆固醇,而能促进胆固醇从胆汁排出;加之苹果含有大量果胶,能阻止肠道内胆固醇吸收;苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病。由此可见,苹果对于中老年人,特别是胆固醇增高者,着实称得上是理想的水果。

法国科研人员经过试验得出:吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。实验发现,在经常吃苹果的人当中,50%以上胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。


相关:

“金辉爱心基金”成立暨捐赠仪式在京举行原标题:“金辉爱心基金”成立暨捐赠仪式在京举行   中新网北京6月8日电 (周乾宪)6月8日上午,中国华侨公益基金会“金辉爱心基金”成立暨捐赠仪式在京举行。   “金辉爱心基金”是由全国政协委员、中国侨联常委林定强发起,并通过金辉集团股份有限公司五年内自愿捐资5000万元人民币,在中国华侨公益基金会设立的专项基金。   仪式前,中国侨联主席万立骏、副主席乔卫会见了捐赠人林定强董事长一行。   万立骏充分肯定捐赠企业的慈善义举,强调侨联组织要落实精准扶贫、精准脱贫要求,坚持发挥侨联特点和优势与立足贫困地区实际相结合,抓实帮扶举措,提..

意大利加强废弃物品和垃圾管理 乱丢垃圾可入刑原标题:意大利加强废弃物品和垃圾管理 乱丢垃圾可入刑   中新网6月8日电 据欧联网援引意大利欧联通讯社报道,为了规范民用和工业垃圾回收管理工作,加强对危险性废弃物品的监管,意大利环保执法机构将对乱扔废旧物品、乱丢垃圾、违规处理废弃危险物品等违法行为,加大处罚力度。违反垃圾处理规定情节严重者,将被处以6个月至3年监禁。   据报道,为了配合2017年国家环保修正案的实施,意大利政府将免费帮助居民处理大件废弃物品和危险物品,居民可委托垃圾处理中心上门回收相关废弃物品,禁止私丢乱扔。   根据..

六旬台商贵州当农民原标题:六旬台商贵州当农民   中新社贵州大方6月8日电 题:六旬台商贵州当农民   作者 杨云   经过4年努力,台商徐连兴今年终于在贵州省毕节市大方县安乐乡安乐村成功移植了来自宝岛台湾的多种盆栽及景观树,200亩的荒山坡被改造成一个旅游观光示范园,目前已成为贵州毕节最集中的连片台湾植物园。   2014年,徐连兴多次来大方考察,发现大方县生态条件良好,有适合培育观光盆栽及景观树的优势。由此决定结合自身专业的栽培管理技术,在大方县安乐乡安乐村流转荒山200多亩,承包土地30年,引进台湾樱花、千年吉树桩茶花、黄金枫林木、古树梅花、台湾珍..

法国教育部拟进行“预招聘” 降低教师行业准入门槛原标题:法国教育部拟进行“预招聘” 降低教师行业准入门槛   【环球网报道 记者 王战涛】据法国《欧洲时报》6月7日报道,为了吸引更多的人参加教师考试从事教育行业,法国教育部将考虑对本科阶段的学生进行“预招聘”。   法国教师从业人员一般都须具备硕士学历。在不降低教师应聘门槛的前提下,适当降低学历门槛,从本科学历起进行预招聘,此举或成为法国教育界的一项革命。   法国审计法院近日的一项报告显示,近年来教师职业的吸引力大为下降,非常有必要迅速吸引更多的人加入教师队伍。“预招聘”使得本科学生也有望进入国民教育行业。本科生在三年级..

绍兴积极探索“乡贤+” 新生代海归望嫁接全球资源反哺家乡原标题:绍兴积极探索“乡贤+” 新生代海归望嫁接全球资源反哺家乡 图为何逸舟 采访对象供图   中新网绍兴6月8日电(方?? 李佳?S 罗丽萍)“资本走出去、产业引进来,绍兴应充分利用资本的力量,把中国动力嫁接全球资源。”背靠全球投资能力和丰富的海外资源,绍兴籍新生代海归――澳大利亚资本投资有限公司大中华区总裁何逸舟,带着他的资本项目回归浙江绍兴,期冀“嫁接”全球资源“反哺”家乡。   乡人是共同体,乡情是同心圆。近年来,绍兴积极探索“乡贤+”模式,挖掘乡贤资源凝聚发展合力,掀起了一波波的乡贤“回归”潮。6月,在绍兴市委书记马卫光..

相关热词搜索:布拉格之恋

上一篇: 洋葱和一种肉是绝配
下一篇: 早餐这样吃患癌风险高!第一口吃什么才最养胃?